ဂျပန်လူမျိုးတွေ မေလမှာ ဘာကြောင့် ဒီလောက်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ကြတာလဲ။ "မေလဖျားနာမှုကို သတိပြုပါ"
ဂျပန်မှာ ဘဝနဲ့ အလုပ်အသစ်စလုပ်တာကြာပြီလား။
Golden Week အားလပ်ရက်ရှည် ကုန်ဆုံးပြီးနောက်မှာ ဂျပန်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေ မောပန်းနွမ်းနယ်နေတာ ဒါမှမဟုတ် စွမ်းအင်မရှိတာကို သတိထားမိလား။
ပြီးတော့ သင်ကိုယ်တိုင်လည်း မနက်ခင်းမှာ အိပ်ရာထဖို့ ခက်ခဲတယ်လို့ ဒါမှမဟုတ် အလုပ်သွားရတာက နည်းနည်း စိတ်ဓာတ်ကျစရာကောင်းတယ်လို့ ခံစားနေရနိုင်တယ် မဟုတ်လား။ တကယ်တော့၊ အဲဒါက ဒီရာသီမှာ ဂျပန်မှာ "မေလဖျားနာမှု" လို့ လူသိများတဲ့ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ဒီတစ်ခါတော့ " လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်တဲ့ ဂျပန်စကားလုံး " အကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။5ဤဆောင်းပါးသည် "လစဉ်စိတ်ကျရောဂါ" ၏နောက်ကွယ်ရှိ အကြောင်းရင်းများကို ရှင်းပြထားပြီး နိုင်ငံခြားသားအလုပ်သမားများအတွက် ၎င်းတို့၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ရန် အကြံပြုချက်များကို ပေးထားပါသည်။
မေလမှာ လူတွေ ဘာကြောင့် မောပန်းကြတာလဲ။ အကြောင်းရင်းကတော့ ဂျပန်ရဲ့ "ဧပြီလ အစပြုခြင်း" ယဉ်ကျေးမှုကြောင့်ပါ။
ဂျပန်နိုင်ငံမှာ ကျောင်းတွေနဲ့ ကုမ္ပဏီတွေ နှစ်ခုစလုံးဟာ ဧပြီလမှာ နှစ်သစ်ကူးနေ့ကို အထိမ်းအမှတ်ပြုကြပါတယ်။
ထို့ကြောင့် ဧပြီလသည် ဂျပန်လူမျိုးများသည် အလုပ်အသစ်များ၊ စည်းမျဉ်းအသစ်များနှင့် ဆက်ဆံရေးအသစ်များ စတင်သည့်အချိန်ဖြစ်သောကြောင့် "အလုပ်အပင်ပန်းဆုံး" အချိန်ဖြစ်သည်။
ဧပြီလအတွင်းမှာ လူတိုင်းဟာ မသိစိတ်က ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အလွန်အကျွံ တွန်းအားပေးပြီး စိတ်ဖိစီးမှုတွေ အများကြီး စုပုံလာကြပါတယ်။
ထို့နောက် မေလတွင် ရှည်လျားသော ရွှေရောင်ရက်သတ္တပတ် အားလပ်ရက်ကြောင့် တင်းမာမှုများ ပြေလျော့သွားပြီး အားလပ်ရက်များ ပြီးဆုံးသွားသောအခါ မောပန်းနွမ်းနယ်မှုက သင့်အားလုံးကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း ထိခိုက်စေပါသည်။ဒါက "မေလမှာ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ခံစားချက်အစစ်အမှန်" ပါ။"မေလတွင် ဖျားနာခြင်း" သည် တရားဝင် ဆေးပညာအသုံးအနှုန်း မဟုတ်ဘဲ ပတ်ဝန်းကျင်ပြောင်းလဲမှုများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မသက်မသာဖြစ်မှုကို ရည်ညွှန်းသည့် အသုံးများသော အသုံးအနှုန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
အထူးသဖြင့် နိုင်ငံခြားသားဝန်ထမ်းများသည် ၎င်းတို့၏ အလုပ်အသစ်များကိုသာမက "ဂျပန်ဘာသာဖြင့် ဆက်သွယ်ပြောဆိုခြင်း" နှင့် "ဂျပန်အမူအကျင့်များ" ကဲ့သို့သော နေ့စဉ်စိန်ခေါ်မှုများကိုပါ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် လိုအပ်ပါသည်။
သူတို့ဟာ ဂျပန်လူမျိုးတွေထက် အဆပေါင်းများစွာ ပိုပြီး ဂရုစိုက်တတ်ကြလို့ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ကြတာ လုံးဝပုံမှန်ပါပဲ။
ဒါ မေလရဲ့ စိတ်ညစ်စရာအချိန်လား။ ကျွန်မရဲ့ စိတ်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က SOS အချက်ပြမှုတွေ။
"ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုသက်သက်ပါ" လို့ တွေးမိရင်တောင် အောက်ပါလက္ခဏာတွေ ဆက်ရှိနေရင် သတိထားပါ။
- မနက်ဆို တော်ရုံတန်ရုံ မထနိုင်ဘူး။
- ကျွန်တော်/ကျွန်မ ညဘက် ကောင်းကောင်း အိပ်မပျော်ဘူး။
- အစာစားချင်စိတ်မရှိခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံစားခြင်း
- အလုပ်သွားချင်တာမဟုတ်ဘူး၊ စိတ်အားထက်သန်မှုမရှိဘူး။
- ကျွန်တော်/ကျွန်မ အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ ဝမ်းနည်းတယ် ဒါမှမဟုတ် စိတ်တိုတယ်။
မေလရဲ့ စိတ်ကျဝေဒနာကို ကျော်လွှားဖို့ အကြံပြုချက်လေးခု!
"ငါ မကောင်းဘူး" လို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အပြစ်တင်နေစရာ မလိုပါဘူး။
မေလရဲ့ ပြာနှမ်းမှုတွေက ဧပြီလမှာ ပတ်ဝန်းကျင်အသစ်မှာ သင်ကြိုးစားခဲ့တယ်ဆိုတာကို သက်သေပြနေပါတယ်။
အောက်ပါနည်းလမ်းများကို အသုံးပြု၍ တဖြည်းဖြည်း အရှိန်အဟုန်ပြန်လည်ရယူကြပါစို့။
၁။ "အမှတ် ၆၀" ရတာ အဆင်ပြေပါတယ်။ ပြီးပြည့်စုံဖို့ မရည်ရွယ်ပါနဲ့။
ဂျပန်အလုပ်ခွင်များတွင် အလွန်အသေးစိတ်ကျသော စည်းမျဉ်းများရှိပြီး ပြီးပြည့်စုံမှုကို တောင်းဆိုပုံရသည်။
ဒါပေမယ့် အစပိုင်းမှာတော့ "၆၀" မှတ်ရတာ လုံလောက်ပါတယ်။"ဒီနေ့ အလုပ်သွားနိုင်တာ အံ့သြစရာပဲ" လို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပြောပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မျှော်လင့်ချက်တွေ လျှော့ချကြည့်ပါ။
၂။ ကိုယ့်နိုင်ငံရဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂုဏ်ပြုလိုက်ပါ။
မတူညီတဲ့ ယဉ်ကျေးမှုမှာ ကြိုးစားအားထုတ်ပြီးနောက် စိတ်နဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကို သက်သာစေဖို့အတွက် ရင်းနှီးပြီးသား အရသာတွေက အကောင်းဆုံးပါပဲ။အစားအသောက်လျှော့ချခြင်းနှင့် ငွေစုခြင်းမှ ခေတ္တအနားယူပြီး သင့်တိုင်းပြည်မှ အရသာရှိသော အစားအစာများကို ချက်ပြုတ်ခြင်း သို့မဟုတ် သင့်မွေးရပ်မြေရှိ စားသောက်ဆိုင်များသို့ သွားရောက်ခြင်းဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် ဂုဏ်ပြုပါ။
၃။ မနက်ခင်းမှာ နေရောင်ခြည်အနည်းငယ် ရယူပါ။
အားလပ်ရက်ရှည်အတွင်း သင့်နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများ အနှောင့်အယှက်ဖြစ်သည့်အခါ နေရောင်ခြည်သည် အလွန်ထိရောက်မှုရှိပါသည်။မနက်အိပ်ရာထတဲ့အခါ መስተረጃတွေကို ဖွင့်ပြီး မနက်ခင်းနေရောင်ခြည်ကို ရှူရှိုက်ပါ။ဒါက စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေတဲ့ ဟော်မုန်းတွေကို ထုတ်လွှတ်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
၄။ တစ်ယောက်တည်း မဒုက္ခခံပါနဲ့။ တစ်ယောက်ယောက်နဲ့ စကားပြောပါ။
စိတ်ရှုပ်ထွေးနေတယ်ဆိုရင် မိသားစုနဲ့ သူငယ်ချင်းတွေ ဒါမှမဟုတ် ဂျပန်မှာ အလုပ်လုပ်နေတဲ့ တခြားနိုင်ငံခြားသားတွေရဲ့ အသိုင်းအဝိုင်းနဲ့ စကားပြောကြည့်ပါ။သင့်ခံစားချက်များကို သင့်ကိုယ်ပိုင်ဘာသာစကားဖြင့် ဖော်ပြခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို သိသိသာသာ လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။
နိုင်ငံခြားဘာသာစကားများဖြင့်လည်း ရရှိနိုင်သော အတိုင်ပင်ခံဝန်ဆောင်မှုများ ရှိပါသည်။
သင်ဟာ စိတ်ရှုပ်ထွေးနေပြီး အကူအညီအလွန်အမင်း လိုအပ်နေတယ်ဆိုရင် နိုင်ငံခြားဘာသာစကားတွေနဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပေးတဲ့ ဂျပန်ပံ့ပိုးမှုဝန်ဆောင်မှုကို ဆက်သွယ်ပါ။မင်းရဲ့လျှို့ဝှက်ချက်ကို သိမ်းထားပေးလိမ့်မယ်။
YORISOI အကူအညီလိုင်း
အင်္ဂလိပ်၊ တရုတ်၊ ကိုရီးယားနှင့် ဗီယက်နမ် အပါအဝင် ဘာသာစကားအမျိုးမျိုးဖြင့် သင့်ဘဝပြဿနာများအတွက် ဖုန်းဖြင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးမှုများ ရယူနိုင်ပါသည်။
ဆိုက်ကတော့ဒီမှ
TELL（Tokyo English Life Line）
ဤသည်မှာ အင်္ဂလိပ်ဘာသာဖြင့် ရရှိနိုင်သော စိတ်ကျန်းမာရေး အကြံပေးဝန်ဆောင်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။(ဖုန်း/ချတ်)
ဆိုက်ကတော့ဒီမှ
အကျဉ်းချုပ်
ဂျပန်နိုင်ငံမှာ အလုပ်လုပ်ပြီး နေထိုင်ဖို့ဆိုတာ ကြီးမားတဲ့ စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုပါပဲ။
မောပန်းနွမ်းနယ်နေတယ်လို့ ခံစားရတဲ့အခါ စိတ်နဲ့ခန္ဓာကိုယ် အနားယူဖို့ လိုအပ်နေပြီဆိုတဲ့ လက္ခဏာပါပဲ။အချိန်ယူပါ၊ နက်ရှိုင်းစွာ အသက်ရှူပါ၊ ပြီးတော့ ဂျပန်မှာ ကိုယ့်အရှိန်အဟုန်နဲ့ ဘဝကို ပျော်ရွှင်စွာ ခံစားလိုက်ပါ။
