- စိတ်အေးချမ်းမှုအတွက် သိရန် အခြေခံများနှင့် နေ့ရက်များ။

အစာမစားမီ နှင့် အပြီး နှုတ်ဆက်ပါ။ 

ဂျပန်မှာ လူတွေက အစာမစားခင်နဲ့ စားပြီး နှုတ်ဆက်ကြတယ်။ဤအရာသည် ၎င်းကိုပြုလုပ်ပေးသောသူများနှင့် ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ကျေးဇူးတင်ကြောင်းပြသသည်။ 

ဓားခုတ်သမား 

ဂျပန်မှာ၊ ငါတို့က တူချောင်းနဲ့စားပေမယ့် အဲဒါတွေကို သုံးတဲ့အခါ မလုပ်သင့်တဲ့ အရာတွေရှိတယ်။အောက်ဖော်ပြပါဇယားကို ကြည့်ပြီး သတိထားပါ။ 

ထမင်းစားကျင့်ဝတ် 

၁။ တံတားတွေ မဆောက်ပါနဲ့။

ဂျပန်မှာတော့ အစာစားချိန်မှာ ကျယ်လောင်တဲ့ ဆူညံတဲ့ အမူအကျင့်လို့ ယူဆကြပါတယ်။ဒါပေမယ့် ဆိုဘရာ၊ အူဒွန်နဲ့ ခေါက်ဆွဲခေါက်ဆွဲတွေကို ရောပြီး စားလို့ကောင်းပါတယ်။ပူပူနွေးနွေး အစားအစာများကို အေးမြစေသည့် နည်းလမ်းအဖြစ် လက်ခံထားပြီး အစားအစာသည် ၎င်း၏အရသာကို ခံစားရကြောင်း လက္ခဏာတစ်ရပ်အဖြစ် လက်ခံထားသည်။ 

2. ပန်းကန်ကိုင်နည်း

• မှန်ကန်သောကျင့်ဝတ်မှာ ထမင်းစားသည့်အခါ လက်ထဲတွင် ထမင်းပန်းကန်လုံး သို့မဟုတ် စွပ်ပြုတ်ပန်းကန်ကို ကိုင်ထားခြင်းဖြစ်သည်။ 
• ပန်းကန်ပြားကို လက်နှစ်ဖက်ဖြင့် ကိုင်ထားပါ။ 
• မင်းမျက်နှာကို စားပွဲနဲ့ဝေးဝေးထားပါ။ 

၃။ အစာကို မစားဘဲ မထားခဲ့ပါနဲ့။

• သင့်အစားအစာအားလုံးကို စားခြင်းသည် ကောင်းမွန်သော အမူအကျင့်ဖြစ်သည်။
• သာသနာကို မျှဝေခြင်း၊စားနိုင်သလောက်သာလုပ်လိုက်ကြရအောင်။ 

အပြင်ထွက်စားတဲ့အခါ ကျင့်ဝတ် (စားသောက်ဆိုင်၊ ကော်ဖီဆိုင်၊ ကုန်စုံဆိုင်) 

1. ဆိုင်ထဲသို့ဝင်၍ အော်ဒါမှာသောအခါ၊

• ဆိုင်ထဲသို့ဝင်သောအခါတွင် "ကြိုဆိုပါတယ်" လို့ နှုတ်ဆက်ပါတယ်။စာမပြန်ရင် အဆင်ပြေပါတယ်။ 
• မီနူးကိုကြည့်ပြီး "ဒါကို လိုချင်ပါတယ်" သို့မဟုတ် "လိုချင်ပါတယ် ◯◯ ကျေးဇူးပြု၍" လို့ပြောခြင်းဖြင့် မှာလိုက်ပါ။ 

2.ထွက်ခွာသည် 

• ငွေရှင်းကောင်တာတွင် ငွေပေးချေမှု ပြုလုပ်ပါသည်။စားပွဲပေါ်တွင်လည်း ပေးချေနိုင်သည်။ 
• ငွေပေးချေသည့်အခါ ငွေရှင်းကောင်တာထံ လွှဲပြောင်းမည့်အစား ငွေကို ဗန်းပေါ်တွင် ထားလေ့ရှိသည်။ 

၃။ စတိုးဆိုင်များတွင် စားသောက်ခြင်း။

• အပြင်ဘက်ရှိ စတိုးဆိုင် (သို့) စားသောက်ထောင့်တွင် ဝယ်ယူစားသုံးသည့် အစားအသောက်ကို ကောင်းမွန်သော အမူအကျင့်ဟု ယူဆပါသည်။ 
• ကျေးဇူးပြု၍ သင့်အမှိုက်ကို ခွဲခြားပြီး စတိုးဆိုင်၏ အမှိုက်ပုံးများတွင် စွန့်ပစ်ပါ။ 

အိမ်မှာထမင်းစားတဲ့ကျင့်ဝတ် (ဂျပန်အိမ်မှာစားတဲ့အခါ) 

• မဝင်မီ ဖိနပ်ချွတ်ပါ။ 
• ညစာစားပွဲမှာ မစားခင် "itadakimasu" လို့ပြောကြတယ်။ 
• ချက်ထားတဲ့ ဟင်းကို တစ်ချက်လောက် သောက်လိုက်ရင်တောင်မှ ကောင်းမွန်တဲ့ ခံစားချက်ကို ချန်ထားခဲ့ပါလိမ့်မယ်။ 
• ထမင်းစားပြီးတဲ့အခါ "ထမင်းစားလို့ကျေးဇူးပါ" လို့ ပြောပြီး သူတို့ပျော်အောင် ပန်းကန်တွေကို ရှင်းပစ်ပါ။ 

အနှစ်ချုပ်- အမူအကျင့်ကောင်းကို လိုက်နာပြီး သာယာသော အစားအစာကို စားသုံးပါ။ 

ဂျပန်စားသောက်မှုကျင့်ဝတ်၏အခြေခံသည် သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိသူများကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းဖြစ်သည်။အစပိုင်းမှာတော့ ခက်ခဲတယ်လို့ထင်ရပေမယ့် ဖြည်းဖြည်းချင်းလေ့လာပြီး လေ့ကျင့်ဖို့က အရေးကြီးပါတယ်။ 

• မင်္ဂလာပါ (itadakimasu၊ gochisousama deshita) လို့ ပြောဖို့ မမေ့ပါနဲ့။
• သံချောင်းများအသုံးပြုပုံသတိထားပါ။ 
• ပန်းကန်တွေကို ဘယ်လိုကိုင်ပြီး စားသောက်မလဲဆိုတာကို သတိထားပါ။ 
• အပြင်ထွက်ပြီး အိမ်မှာစားတဲ့အခါ စည်းကမ်းချက်တွေကို လိုက်နာပါ။ 

မှန်ကန်သောကျင့်ဝတ်ကို သင်ယူခြင်းသည် ဂျပန်တွင် စားသောက်ခြင်းကို ပိုမိုပျော်ရွှင်စေပြီး ဘေးကင်းစေမည်ဖြစ်သည်။